발목펌프사는곳

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작성자동짜몽 조회 7회 작성일 2020-12-01 19:15:40 댓글 0

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발목펌프운동(혈압/당뇨/혈액순환/최고운동)

발목펌프운동
혈압/당뇨/혈액순환에 최고운동
시력/기억력/하체부종/체력 모두모두 좋아요

건강자립아카데미 건강지킴이 수 기본운동

발목펌프기계 구매는 여기서
http://caresoo.cafe24.com/product/detail.html?product_no=31\u0026cate_no=25\u0026display_group=1

발목펌프운동

0:00 발목펌프 효과
0:35 시범동작 동영상
1:29 단계별 동작정리
3:01 엔딩 크레딧

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https://www.youtube.com/channel/UCak_Uv0zh-VJPT8UQdeHJ3w?sub_confirmation=1
발목펌프운동은 1990년대 초, 일본의 아이찌현에 사는 이나가키 아마사쿠(1939년생)가 제창했습니다. 그는 신장병, 당뇨병이 있던 그 자신의 병를 완치했습니다. 이미 5000명이상이 그를 찾아 병을 나았습니다. 간경변(liver cirrhosis), 고혈압(hypertension), 파킨슨병(Parkinson´s disease), 뇌종양(brain tumor), 뇌경색(cerebral infarction), 신경쇠약(neurasthenia), 불면증(insomnia)등 많은 질병을 완치한 수 많은 사례가 있습니다.

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발목펌프 운동방법

1) 길이 30cm이상의 둥근 물체(지름 6~10cm의 나무, 대나무, 병, 파이프등등)를 준비합니다.
2) 발목쪽에 둥근 물체를 둡니다. 둥근 물체는 천으로 감싸거나 바지를 입었을 경우는 그냥 놔두어도 됩니다.
3) 발목의 아킬레스건(achilles tendon)이 둥근 물체에 닿도록 발을 펴고 앉거나 하늘을 보고 눕습니다.
4) 오른쪽 발을 20~30cm가량 들어 올립니다. (오른발 먼저인 이유는 심장이 왼쪽에 있으므로 대칭이 오른발이기 때문입니다.)
5) 들어 올린 오른 발을 그냥 툭 내려서 둥근 물체에 아킬레스건을 자극합니다.
6) 이 동작을 오른쪽 발만 30~50번 정도 반복합니다.
7) 이제 왼발을 교대로 오른발을 했던 횟수만큼 반복합니다.
8) 자신의 운동량에 맞게 오른쪽, 왼쪽발을 무리하지 않게 계속 위의 단계를 반복합니다.

발목펌프운동 / 고혈압에 좋은 요가 | 제로요가 Joanne

이번 영상은 고혈압을 낮추는 방법, 만성염증에 도움이 되는 발목펌프운동을 배워봅니다.

▶ 발목펌프운동 효과

1. 불면증 우울증 개선
2. 소화불량 변비
3. 두통 비염 시력 개선
4. 하지정맥 쥐날 때
5. 고혈압 부정맥
6. 관절염 어깨결림
7. 당뇨 피로개선
8. 수족냉증 손발저림
9. 허리통증 고관절
10. 다이어트 효과
11. 암환자에게 추천하는 효과높은 실내운동

이렇게 여라기지 좋은 효과가 있으니 100번 부터 시작해서 500번까지 늘려보세요.

도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^

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Music used
▶ New day, New future, New Adventure by Mizrah

▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library


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#발목펌프사는곳

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